Online rezervace DPP1 Pravidla rezervací Jak se zarezervovat?
Kliknutím na rezervace  souhlasíte s jejich pravidly
Tento web se mi líbí
Lion Sport Mamiee
 
 
Previous Next
 

 

Pole Dance pro děti a dospělé, více v sekci Pole Dance či Děti.

 

NOVÉ ROZVRHY!
Platné od 19.9.2016!

Více v sekci rozvrhy či online rezervacích.
 

 



 

Teplice v pohybu z.s. ve spolupráci s DPP I.

Členové TP v pohybu z.s. mladší 18 let cvičí na DPP I ZDARMA.
Více info v sekci DĚTI
 


Hledáme nové posily a instruktory do našeho týmu.
Více na info@dumplnypohybu.cz

 


TRX
PONDĚLÍ AŽ NEDĚLE
více v sekci ROZVRHY


AY FLY TRAINING® a PILATES

AY FLY TRAINING

           
je moderní komplexní cvičební systém, který kombinuje prvky jógy, tance, rehabilitace, gymnastiky a vzdušné akrobacie. Myšlenka tohoto cvičení pochází z USA a rychlostí světla se rozšiřuje po celém světě. 

Video AY FLY Training ke shlédnutí - zde -

Cvičení založené na prvcích z jógy je prováděné na zemi a ve vzduchu ve speciálním závěsu nazývaným hammock, jakoby ve stavu beztíže.
 
AY Fly training – antigravitační jóga je vytvořena tak, aby byla vhodná, proveditelná a oslovující každého s ohledem na tělesné schopnosti a věk klientů.
 
Co čekat od AY Fly trainingu?
Během hodiny zažijete nejrůznějí pocity. Od lehkého uvolnění až po absolutní euforii. Od příjemné houpání a relaxace v šátku až po akrobatické prvky a vis hlavou dolů! S šátkem je to mnohem jednodušší než si myslíte!
Pokud postupujete dle instrukcí lektora a posloucháte vlastní tělo, pak se závěsu nemusíte obávat!
Antigravitační joga Vás dokáže posunout fyzicky i psychicky! Získáte nejen pružné a pevné tělo, ale také pocit sebejistoty z překonávání sebe sama! Je to dřina, relaxace, výzva a zábava!!
Chcete-li plakat, tak plačte, chcete-li se smát, tak se smějte a chcete-li křičet, tak křičte!
 
Kdo nevyzkoušel, nepochopí a kdo vyzkoušel, už nepřestane!
 
Co na sebe?
Vzhledem k obráceným polohám a tlaku šátku v podpaží a tříslech je vhodné oblečení sportovní kalhoty pod kolena nebo dlouhé, těsnější triko s rukávem (nevhodná jsou tílka), u žen podprsenka a u mužů slipy či trenkoslipy.
!!Vzhledem k jemnému a choulostivému materiálu, ze kterého je hammock vyroben, a také kvůli bezpečnosti klienta při cvičení je nezbytné všechny šperky (náušnice, prstýnky, piercingy, hodinky atd.) sundat.
V případě, že nejdou vyjmout doporučujeme alespoň přelepit náplastí. Tepláky ani triko nesmí mít kovové aplikace ani zipy!!
 
Účinky AY Fly training:
  • pomáhá odstraňovat bolesti zad
  • zvýšuje pohyblivost a flexibilitu
  • dodává energii – zpomaluje proces stárnutí
  • zvyšuje vytrvalost
  • redukuje nadváhu a zpevňuje svaly
  • podporuje srdeční činnost – srdce sílí a zvyšuje svůj výkon
  • zlepšuje metabolismus
  • podporuje krevní oběh
  • stimuluje hluboké břišní dýchání – zlepšuje činnost plic a tím okysličení celého těla
  • uvolňuje napětí svalové i psychické
  • podporuje trávení a činnost střev
  • posiluje svaly, kosti, vazivo – prevence osteoporózy
  • harmonizuje činnost endokrinního systému
  • stimuluje produkci endorfinů – vyvolává pocit dobré nálady a tím odbourává stres
 
Doporučujeme!!
  • Konzultujte svá zdravotní omezení a aktuální zdravotní stav s lektorem před hodinou, tak aby Vás mohl z určitých prvků vynechat.
  • Vezměte si s sebou láhev s pitím a ručník
  • Před hodinou si odskočte na WC – tlak na břicho s plným močovým měchýřem není příjemný.
  • Před hodinou se najezte s odstupem 1,5 – 2h, na lekci NIKDY nechoďte na lačno.
  • Nepřeceňujte svoje síly a v případě nevolnosti si sedňěte do šátku a houpejte se.
 
Kontraindikace!!
  • těhotenství
  • zvýšený nitrooční tlak, glaukom (zelený zákal)
  • srdeční poruchy a onemocnění (dekompenzované)
  • nedávné chirurgické zákroky (oči, ramena, zápěstí, ruce, kyčle, záda)
  • extrémě vysoký krevní tlak (rychlé a časté změny poloh)
  • čerstvé úrazy hlavy (otřes mozku, atd.)
  • vážná onemocnění vnitřních orgánů a kýla
  • akutní výhřez maziobratlové plotýnky či vážné poruchy páteře
  • onemocnění míchy
  • botox (aplikace do 6ti hodin před cvičením)
 
Pokud si nejste jisti, zdravotními komplikacemi, informujte se u svého lékaře.
Některé kontraindikace jsou relativní a lze po konzultaci s ošetřujícím lékařem cvičení aplikovat.
 
 

Benefity AY Fly training
 
Dekomprese páteře
Denně zatěžujeme naši páteř tlakem, který je největší při sezení, jímž během dne většina z nás tráví nejvíce času. Naše páteř se v průběhu dne zkracuje Na konci dne je asi o 2-5 cm kratší než byla ráno. Právě obrácené polohy, kterých se v Antigravity józe využívá, vyvolávají opačný efekt – tedy dekompresi páteře. To znamená, že dochází k oddálení jednotlivých obratlů a rozšíření meziobratlových prostor, což umožní meziobratlovým destičkám (ploténkám) lepší vyživení a nervovým kořenům, jež vystupují z páteřního kanálu, uleví od tlaku.
 
Rychlost
Důvodem, proč je gepard nejrychlejší zvíže na Zemi, je flexibilita jeho páteře. Pokud chcete být rychlejší, zlepšete ohebnost svojí páteře.
 
Kloubní pohyblivost
Aby kloub mohl dopře pracovat, je pro něj nezbytně nutné mít plný rozsah pohybu. Aby nám klouby fungovaly správně dlouhá léta, je nezbytné, aby byly dobře vyživovány. Antigravity joga udržuje klouby promazané a v plném rozsahu pohybu.
 
Hbytost, uvědomění si vlastního těla, prevence úrazů
Díky střídání poloh v horizontále, vertikále, přecházení z jedné polohy do druhése naše tělo stává hbytější. Antigravity nutí naše tělo zapojovota všechny svaly ve vzájemné dokolnalé souhře. Zvyšuje se naše koordinace a snižuje se riziko pádů a úrazů v běžném životě i při sportu.
 
Odbourání stresu a posílení psychiky
Stav beztíže, vyplavení endorfinů a dokonalá relaxace. To vše podpoří vaši psychiku v pozitivním slova smyslu.
 

 

PILATES

Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání.
Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.
Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána.
Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv.
Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla. 

 

Účinky PILATES
- Tento přístup ke cvičení je mimořádně efektivní, ale zároveň náročný na detaily a procítění pohybu.
- Tělo se postupně zpevňuje a získává novou stabilitu, záda se narovnávají a nový způsob dýchání zabezpečuje více kyslíku v plicích.
- Aktivizují se hluboké 
břišní svaly, které se nedají cvičit běžnými technikami, a buduje se pevné ploché břicho. Mění se rozložení podkožního tuku, klesá nadváha.
- Změna je na první pohled patrná z držení těla, chůze a estetiky pohybu. 
- Důraz je kladen na postupný rozvoj uvědomování si tělesného pohybu a pro metodu je charakteristická přesnost provedení jednotlivých pohybů každého cviku.
- Proto mohou mít mnohdy i nepatrné pohyby výrazně prospěšný účinek.

 

 

Pilates je velmi univerzální cvičební metoda, vhodná jak pro širokou vrstvu veřejnosti, tak i pro sportovce a tanečníky. Cvičení na zemi (na podložce). 
Díky různým stupňům náročnosti lze metodu Pilates aplikovat jak na začátečníky, tak i velmi zdatné jedince.

S metodou Pilates se rychle a efektivně daří obnovit svalovou sílu a pohyblivost po zlomeninách a úrazech svalů.
V zahraničí je metoda Pilates hojně využívána 
v rehabilitačních centrech.
Pilates není jen cvičením pro dobu, kterou strávíte prováděním cviků. Pilates je cvičením s holistickým (celostním) přístupem nejen k tělu, ale i k celému člověku.
Tím je blízké východním učením. Učíte se své tělo vnímat, znát, nacházet souvislosti v jeho fungování.
Učíte se své tělo ovládat, správně a efektivně využívat, získávat nad ním kontrolu.
Učíte se zbytečně nebo nevhodně své tělo nezatěžovat. Toto vše vede k zodpovědnému přístupu k zacházení s tělem a nakonec i s celou svou bytostí.

 





Dům Plný Pohybu

                                          

Zdravá záda                        DPP

Fitbox Těhulky  Facebook 
  AY Fly Training  Zumba Youtube
Dům Plný Pohybu I. Pole dance   Rezervační systém 
  U Císařských lázní 352/19 Vibrostation
Pobočky DPPI, DPPII
  415 01  Teplice Pilates

  tel.: 723 731 567      
        e-mail: info@dumplnypohybu.cz 
  Dům plný pohybu II.     web: www.dumplnypohybu.cz 
  Sportovní hala Teplice      
  Na Stínadlech 3280      
  41501 Teplice